bez bialka

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, Scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Teraz będzie nowy Venom 605mg Stosowane wcześniej diety: była dotychczas dieta, jednak nie do końca dopięta, trening tylko siłowy bez aerobów praktycznie i mimo Scorcha prawie bez efektów

[...] to, czy np. przed i po treningu powinno być więcej białka niż w śniadaniu, drugim śniadaniu i kolacji? Np. posiłki odpowiednio zawierające 15%,15%,30%,30%,10% białka? Czy to bez znaczenia i chodzi tylko o dzienny bilans? Po trzecie - jak to jest z jedzeniem w dni nietreningowe? Normalnie jem posiłki nr 3 i 4 o tych samych porach, z tymi samymi [...]

Założyłem podobny temat już lecz za mało się rozpisałem i za mało o sobie powiedziałem a więc: Krótko o mnie, ćwiczyłem na siłowni 3 miesiące bez diety, efekty w sile są nawet,nawet lecz też nie jakieś super, pomyślałem ,że to na 100% przez diete i nieodpowiednie dostarczanie BIAŁKA budulca mięśni. Prosił bym o ocene mojej diety, na tyle mnie stać [...]

[...] dzieki czemu moge po 2-3h spokojnie zjesc kolejny posilek :) Suplementy: -bialko, wg brakow w diecie -aminokwasy -mam zamiar jakis spalacz kupic -mysle nad jablczanem -witaminy i o3 :) W dni bez silowni carbo wyrzucam i teraz nie wiem, czy samo bialko spozyc w tym posilku ,czy dorzucic troche wegli. Wszelkie uwagi mile widziane :) Pzdr.

[...] opinie itp.). 3. Ciągle nie jestem pewien czy zjadanie twarogu o 21 z oliwą jest dobrym pomysłem, jedni uważają że tak, żeby nie palić mięśni inni, że jak już to chudy bez oliwy. 4. Co mogę wprowadzić do swojej diety, teraz zmianiam raz kurczak, raz tuńczyk, w piątek soja itp. 5. Przy węglowodanach < 150g przy szybkim wstawaniu kręci mi się [...]

[...] No więc tak mam 16 lat waże 83kg przy wzroście 182-184 cm mój cel to 75-70 kg;) Jeżeli mam coś zmienic to pomóżcie;) o 6.00 bieganie 50-60 minut (przed bieganiem pije kawe bez cukru) 7:40 80g.płatków owsianych na 100g mleka + 2 całe jaja 473 kcal 25 g białka 16 g tłuszczu 56 g węglowodanów 11:40 80g chleba żytniego pełnoziarnistego 30 g piersi [...]

[...] mięśniach, ew. pomyślę o cyklu "masa->redukcja" za jakieś pół roku, po zorientowaniu się w tym, jak jest obecnie :). To, na czym mi zależy, to utrata tkanki tłuszczowej bez utraty posiadanych (nawet szczątkowych) mięśni. Troszkę ich może jednak mam, nie jestem typem "chudzielca" :) Nie będąc jeszcze na żadnej diecie, ani nie ćwicząc w żaden [...]

Wtam. Dieta na masę, waga 64.8 kg.,wzrost 169cm. Aktywny tryb życia, siłownia 3 razy w tygodniu, treningi piłkarskie, praca jako operator maszyn więc siedząca i fizyczna pół na pół. wg kalkulaora wyszło mi: KALORIE 3985,2 BIAŁKA 194,4 g WĘGLOWODANY 583,2g TŁUSZCZE97,2g W tym: 3g białka na kg masy ciała, 9g węglwoodanów, 1,5g tłuszcze Posiłki: 5.00 [...]

Tabletka zastępująca ćwiczenia? Poprawa wydolności organizmu bez jakichkolwiek ćwiczeń? Nie możliwe? A jednak! Międzynarodowy zespół naukowców pod przewodnictwem profesora Thomasa Burrisa prowadzi badania nad takim lekiem "Szczególną uwagę poświęcono naturalnie występującemu białku Rev-erbα, które reguluje procesy rozkładu cukrów i lipidów (do [...]

[...] tydzień), basen (2 x tydzień) Odżywianie : dużo ryżu, makaronu, sosów, kocham słodycze, ok 3 litry wody dziennie, dużo herbaty, czyli ogólnie jeden wielki chaos, wszystko bez ustalonych pór i systematyczności Cel : poprawa samopoczucia, zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawa kondycji, odchudzanie rozłożone w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] na rozgrzewkę zastosowac właśnie podciąganie na drążku szeroki nachwyt + ściągnie drążka j/w? 5. czy mogę przerzucić wyciskanie zza karku i unoszenie bokiem na początek czy bez modyfikacji? 6. zastosuję ten plan 8 tyg, co potem - regeneracja 1-2 tyg. a potem, jaki plan (czy zmiana kolejności, powtórzeń, ilości serii to dobra zmiana czy chodzi o [...]

[...] przygotować orzeźwiający shake białkowy o rewelacyjnych wartościach odżywczych. Zalety WHEHY2O nad normalnym Whey Protein Isolat • Prosty sposób użycia - wszędzie - szybko - bez problemów • EXTREM wartościowe białko bez węgli i tłuszczu • Brak problemów rzolądkowych • Pyszny drink orzeźwiający Smaki: Red Punch Tropical Punch Ultra-hydrophilic [...]

[...] lekkiej wycinki i czułem się wypluty. Obecnie podbiłem kcal i jest ich 3000 około, 185g białka, 380g WW, 86g tłuszczy. Plan na najbliższy czas to podbić kcal jak najwyżej bez dużej podwyżki wagi ;) Od niemal zawsze trenuje treningiem góra dół i teraz w sumie tez tak zostanie tylko z trochę innym podziałem. Poniedziałek: Góra Ciała Siła 1. [...]

Witam Na początek parę słów o mnie. Mam 23 lata i wreszcie dorosłem do decyzji o redukcji. Co prawda już kiedyś udąło mi się zbić kilkanaście kilogramów, jednak bez ładu i składu, co skończyło się efektem jojo. W chwili obecnej przy 186cm wzrostu ważę 91kg, niestety nie wygląda to najlepiej. W związku z tym, od 7 listopada rozpoczynam redukcję i [...]

[...] PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4 + 100 kcal tygodniowo 4 dni w tygodniu bez podziału na konkretne dni ze względu na ruchomy plan zajeć Plecy + brzuch Podciąganie na drążku 3x5 albo normalna seria z przeciwwagą Wiosłowanie sztangielką 4s [...]

[...] cos z warzyw, np jakas marchewka 2. Makaron/ ryz 80-100 g, filet z kurczaka 120-150g, warzywa, oliwa 15-20ml 3. albo tu jest jeszcze posilek podobny do pkt 2 albo w pkt 2 bez warzyw i oliwa 10-15 ml i to jest przedtreningowy TRENING ok 5 minut po jak doczlapie sie na gore idzie mono, banan, ok 40g bialka 4. Ok 20 minut po ^ idzie kurczak 150g, [...]

Isolate rice protein Biało z ryżu ,czyste bez dodaków . Smak : naturalny Wartości odżywcze : 100 g 30 g Wartość energ. 373 kcal 112 kcal Białko 86,8 g 26 g Tłuszcz 2,6 g 0,8 g Skład : 100% izolat białka ryżowego Cena : [...]

[...] występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy. Tłuszcze MCT są całkowicie metabolizowane przez wątrobę z uwolnieniem energii, bez tendencji do magazynowania się w ustroju w postaci tkanki tłuszczowej. Dietetyczne właściwości kwasów tłuszczowych MCT wynikają z faktu, że z przewodu pokarmowego [...]

Siemanko. Zrobiłem właśnie 14 dni wprowadzenia na węglach poniżej 20 do diety TKD. W pierwszym tygodniu bez aktywności, w drugim tygodniu już normalne treningi tylko że nie na 100% bo niby bez węgli nie wolno się katować. Samopoczucie bardzo dobre. Minimalna chęć na węgle. Dodam, że nie jest to moja pierwsze dieta ketogeniczna. I dzisiaj, już po [...]

[...] tłuszczy) - płatki owsiane 20g - sok z cytryny 3g 3. Godzinka na rowerze, tu nie wiem co dać, chleba zwykłego nie bo na gluten jestem uczulony, ewentualnie chleb ryżowy ale bez talerza takiego chleba nie da sie jeść bo wszystko sie rozlatuje 4. Po przyjściu białko 10g, tłuszcze 6g (nasycone 2g, jedno 3g, wielo 1g), węglowodany 26g - chleb ryżowy [...]